คอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่ควรประเมินต่ำเกินไปไม่ว่าในกรณีใดๆ ในกรณีที่ร้ายแรง การใช้ยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ผู้ป่วยเองก็สามารถทำได้มาก ตราบใดที่เขาแนะนำการปรับเปลี่ยนอาหารและชีวิตประจำวันของเขา วิธีลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยา อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรมีลักษณะอย่างไร
และดื่มอะไรได้บ้าง เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอลไว้ด้านล่าง เรายังกล่าวถึงบทบาทของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับสารกระตุ้น ในบทความ คุณจะพบเมนูตัวอย่างสำหรับการลดคอเลสเตอรอลด้วย คอเลสเตอรอลคืออะไรและมีมาตรฐานอย่างไร คอเลสเตอรอลเป็นสารเคมีที่เป็นของสเตอรอล คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดน้ำดีและวิตามินดี 3
และยังมีความสำคัญต่อการดูดซึมและการย่อยไขมัน นอกจากนี้บทบาทในการทำงานของสมองมีความสำคัญมาก เป็นส่วนประกอบที่มีค่าของเซลล์ประสาท นอกจากนี้ คอเลสเตอรอลยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนเพศ และยังเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์อีกด้วย คอเลสเตอรอลในเลือดจะถูกขนส่งในรูปของไลโปโปรตีน มีไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำเรียกโดยย่อว่า LDL และไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงเรียกโดยย่อว่า HDL
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL เรียกว่าคอเลสเตอรอล ดี คอเลสเตอรอลที่ ไม่ดี เรียกว่าไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL ระดับ คอเลสเตอรอล ถูกกำหนดโดยการทดสอบที่เรียกว่า ไขมัน ซึ่งรวมถึงระดับ HDL LDL คอเลสเตอรอลรวม และไตรกลีเซอไรด์ ควรวิเคราะห์ผลลัพธ์ของส่วนประกอบแต่ละส่วนของโปรไฟล์ไขมันเหล่านี้ร่วมกัน เพราะไม่เพียงแต่ระดับของแต่ละองค์ประกอบแยกกันเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงอัตราส่วนร่วมกันของค่าแต่ละค่าด้วย
มาตรฐานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละห้องปฏิบัติการ แต่สามารถสันนิษฐานได้ดังนี้ เมื่อใดที่คุณควรกังวลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล การมีคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากและจำเป็นสำหรับการทำงานอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อระดับคอเลสเตอรอลของผู้ป่วยสูงขึ้น เช่น เกินมาตรฐานที่กำหนด ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสังคมส่วนใหญ่ และผู้คนจำนวนมากใช้ชีวิตด้วยความไม่รู้
จึงไม่ได้รับการรักษาและไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหรือการใช้ชีวิต ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทำโปรไฟล์ไขมันอย่างสม่ำเสมอและตอบสนองต่อผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ที่เกินมาตรฐานโดยเร็วที่สุด ก่อนที่คำถามเกี่ยวกับวิธีลดคอเลสเตอรอลจะได้รับคำตอบด้วยยาเท่านั้น ไม่ควรประเมินระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำเกินไป เนื่องจากอาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้ป่วยได้อย่างมาก ภาวะคอเลสเตอรอล ในเลือด สูงอาจเป็นอันตรายได้
ดังนั้นจึงไม่ควรประเมินต่ำเกินไปไม่ว่าในกรณีใดๆ ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและอาจนำไปสู่การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจที่รุนแรงได้ หากผู้ป่วยไม่คิดถึงวิธีลดคอเลสเตอรอลให้ ทันเวลา และไม่ได้ดำเนินการอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดตีบตันและแม้กระทั่งโรคหลอดเลือดสมองตีบตันหรือหัวใจวายได้ รู้วิธีลดคอเลสเตอรอลรวมมีความสำคัญมาก เนื่องจากคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไป
อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อเอ็นโดทีเลียมของหลอดเลือด และยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้ออีกด้วย วิธีลดคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูงเกินไปควรแนะนำการปรับเปลี่ยนที่สำคัญในชีวิตประจำวันของเขา อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็เป็นขั้นตอนที่ดีในการดูแลคอเลสเตอรอล ของคุณ วิธีลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยา วิธีที่ดีที่สุดคือ การปรับเปลี่ยนอาหาร การลดน้ำหนัก ดูแลการออกกำลังกายเป็นประจำ
เลิกสูบบุหรี่ ลดหรือละเลิกการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยวิธีอื่นอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมอาจช่วยได้ ในตลาดคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกระเทียมหรืออาติโชกขายตามร้านขายยาทั่วไปได้ คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินและสารประกอบที่ออกแบบมาเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เหมาะสม วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยการเยียวยาที่บ้าน สารสกัดจากดอกธิสเซิลสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
และลินสีด ก็สามารถช่วย ได้เช่นกัน วิธีแก้ปัญหาที่ดีอาจเป็นเมล็ดไซเลียมซึ่งมีสรรพคุณทางยาที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษ พวกเขามีไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลเหมาะสม เมล็ดต้นแปลนทินมีลักษณะคล้ายเมล็ดลินสีด วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ หากต้องการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายตามธรรมชาติ คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารและการใช้ชีวิต ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดไขมันอิ่มตัวจากสัตว์และกรดไขมันทรานส์ในอาหารของคุณ
ไขมันในอาหารมีความสำคัญ แต่ควรเลือกอย่างชาญฉลาด ทางออกที่ดีกว่าคือไขมันที่มีอยู่ในถั่ว ปลาที่มีไขมัน หรือในเมล็ดพืชและพืชบางชนิด นอกจากนี้ การจำกัดผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาวและผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลอาจช่วยได้ ใครก็ตามที่สงสัยว่าจะลดคอเลสเตอรอล ได้ อย่างไรควรเสริมอาหารด้วยใยอาหาร มีอยู่ในผักและผลไม้ รวมทั้งธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
อาหารอะไรสำหรับคอเลสเตอรอลสูง เมื่อจำเป็นต้องลดคอเลสเตอรอล การรับประทานอาหารเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ละเลยไม่ได้ ไม่ว่าผู้ป่วยจะลดคอเลสเตอรอลด้วยตัวเองหรือมีการรักษาเฉพาะทางที่แพทย์สั่งแล้วก็ตาม การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดคอเลสเตอรอลสามารถช่วยได้มากในการฟื้นตัว และการไม่ปฏิบัติตามอาหารแม้ว่าจะทานยาอยู่ก็ตาม อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของการบำบัดได้อย่างมีนัยสำคัญ ความจริงก็คือในกรณีส่วนใหญ่มัน
เป็นอาหารที่ไม่ถูกต้องซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลสูง สิ่งที่เรากินและปริมาณที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคอเลสเตอรอลของเรา วิธีลดดังนั้นระดับเลือดของมัน ก่อนอื่น อาหารควรอุดมด้วยผักและผลไม้ เมล็ดธัญพืชก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม คุณควรจำกัดแป้งขัดขาวและน้ำตาล รวมถึงขนม คุณสามารถแนะนำถั่วได้ มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลควร จำกัด ไขมันและเนื้อแดงนอกจากนี้ยังแนะนำให้เข้าถึง
ผลิตภัณฑ์นมที่มีระดับไขมันลดลง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอาหารกระป๋องน้ำมันหมู ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเช่นกันเมื่อพูดถึงประเภทของอาหารที่เตรียมไว้จะเป็นการดีที่จะกินผักและผลไม้ดิบและในกรณีของการรักษาความร้อนขอแนะนำเป็นส่วนใหญ่ ในการปรุงอาหารและย่าง อาหารทอดไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตาม ควรเพิ่มปลาทะเลให้มากขึ้นในอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้
คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยการดื่มน้ำ เป็นเรื่องดีที่จะชอบชาเขียวเพราะอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและมีคุณสมบัติต่อต้านหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งส่งผลต่อการลดความเข้มข้นของ LDL ในร่างกาย สมุนไพรยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล สิ่งเหล่านี้รวมถึงมิลค์ทิสเซิล สมุนไพรอาติโช๊ค และนอกจากนี้ ขิง เฟนูกรีก หรือหญ้าชนิตหนึ่ง รวมถึงแฟลกซ์ทั่วไป วิธีแก้ปัญหาที่ดีอาจเป็นตำแย ดอกฮอว์ธอร์นหรือดอกลินเด็น รวมถึงหญ้าเจ้าชู้หรือมาเธอร์เวิร์ต
อย่างไรก็ตามควรบริโภคสมุนไพรเหล่านี้อย่างสมเหตุสมผลและควรปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสมุนไพรบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาที่ผู้ป่วยรับประทาน คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างนอกจากสมุนไพรสำหรับคอเลสเตอรอล การดื่มกาแฟส่งผลต่อคอเลสเตอรอลหรือไม่ กาแฟเองไม่มีคอเลสเตอรอล แต่สามารถส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ วิธีการชงกาแฟรวมถึงสารเติมแต่งที่เสิร์ฟกาแฟมีความสำคัญที่นี่ ด้วยคอเลสเตอรอลสูงคุณ
ไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟเลย การกลั่นกรองในเรื่องนี้อาจส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ควรบริโภคกาแฟมากเกินไป นอกจากนี้ ควรจำกัดสารเติมแต่งต่างๆ เช่น ครีม น้ำตาล หรือน้ำเชื่อม ยังคงต้องมีการชี้แจงว่าปัญหาการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นอย่างไร คุณสามารถดื่มเบียร์ที่มีคอเลสเตอรอลสูงได้หรือไม่ แล้วแอลกอฮอล์ชนิดอื่นล่ะ ความจริงก็คือการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ
และหนึ่งในวิธีแก้ไขภาวะคอเลสเตอรอลสูงคือการจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยอาจมีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด แต่ก็ส่งผลต่อระดับไตรกลีเซอไรด์ซึ่งนำไปสู่หลอดเลือดแดง เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกครั้ง แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการทำงานของตับ และสภาวะของตับก็มีความสำคัญ แม้จะมีการรักษาด้วยยาก็ตาม ด้วยเหตุผลนี้ ก็ยังแนะนำให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาลดคอเลสเตอรอล
อ่านต่อได้ที่ : วอลลุ่ม อธิบายเกี่ยวกับวิธีการทำให้ผมมีวอลลุ่ม
