ตื่นตระหนก เมื่อเร็วๆ นี้ หลายคนเคยได้ยินเรื่องการโจมตีเสียขวัญ วีรบุรุษของภาพยนตร์สมัยใหม่ และละครโทรทัศน์ต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา ดาราหลายคนยอมรับอย่างเปิดเผยว่า พวกเขาเป็นโรคนี้เช่น เคเซเนีย โบโรดิน่า อันฟิซา เชโควา เจ้าชายแฮร์รี่ เมแกน ฟ็อกซ์ เป็นต้นเหตุใดบุคคลหนึ่งจึงรู้สึกตื่นตระหนก และวิธีการที่จะรักษาให้หายได้ อาร์เท็ม โทโลโคนิน ผู้สมัครด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์นักจิตอายุรเวท จิตแพทย์ช่วยในการคิดออก
การโจมตีเสียขวัญ แนวคิดและอาการคือการโจมตีเสียขวัญที่ไม่สามารถควบคุมได้ ต้องเผชิญกับ 5 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรอายุ 25 ถึง 64 ปี ยิ่งกว่านั้นผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญบ่อยกว่าผู้ชาย อาร์เท็ม โทโลโคนิน กล่าวว่า ผู้ที่มีความไวสูงกว่ามักจะถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนก พวกเขาเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์ที่ไม่เคยรู้มาก่อนอย่างชัดเจน พวกเขาไม่พร้อมสำหรับการรับรู้ถึงตัวเองเช่นนี้ พวกเขาเริ่มที่จะปิดตัวเองมากขึ้น
เมื่อบุคคลพบสภาพนี้ครั้งแรก เขาเริ่มกลัวการซ้ำซ้อน อะดรีนาลีนพุ่งออกมาระหว่างการโจมตีเสียขวัญ ฮอร์โมนนี้ซึ่งเตรียมร่างกายให้พร้อมตอบสนองต่อสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย กระตุ้นกลไกหลบหนีหัวใจเต้นเร็วขึ้น การหายใจรุนแรงขึ้น ซึ่งนำไปสู่การหายใจไม่ออกของปอด และลดระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือด นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะมึนงงของแขนขารู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วบนหนังศีรษะ
อาการตื่นตระหนก ได้แก่ ความกลัว ตื่นตระหนก ความวิตกกังวล อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงความดัน เหงื่อออก อาการวิงเวียนศีรษะ นอนไม่หลับ อาการชาของแขนขา ขุ่นมัวของสติ บ่อยครั้งสิ่งนี้มาพร้อมกับความกลัวที่จะตาย สูญเสียการควบคุมตนเอง หรือคลั่งไคล้ อาการ ตื่นตระหนก อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายชั่วโมง แต่โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที
การโจมตีสามารถทำซ้ำได้เดือนละครั้งหรือสองครั้งหรือหลายครั้งต่อวัน การโจมตีเสียขวัญ การแสดงอาการอาจสัมพันธ์กับบางสถานการณ์ เช่น การเดินทางไปรถไฟใต้ดิน การอยู่ในที่อับอากาศ ในฝูงชน เป็นต้น วิธีจัดการกับเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงและมันคืออะไร นักจิตวิทยาตอบสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ อาร์เท็ม โทโลโคนิน จากประสบการณ์จริงของเขาได้อธิบายสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ มีอยู่มากมายเพราะประสบการณ์ของบุคคลเป็นรายบุคคล
ซึ่งมันขึ้นอยู่กับความผิดปกติของความเครียดในระยะยาว ความเครียดทางจิต และอารมณ์ขนาดมหึมา ความตกใจที่บุคคลประสบ เขาอาจเชื่อว่า การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล แต่ในจิตบำบัด ปรากฏว่าความเครียดมีมาช้านานแล้ว และในขณะนั้น ความเครียดก็เริ่มปรากฏออกมาในลักษณะเดียวกัน คือ ออกจากจิตไร้สำนึกไปสู่จิตสำนึก
การรักษาภาวะตื่นตระหนก อาร์เท็ม โทโลโคนิน เน้นวิธีการที่มีคุณภาพสูงในการรักษาการโจมตีเสียขวัญ จิตบำบัดที่มีเหตุผล การสะกดจิตแบบถดถอย การบำบัดด้วยร่างกาย จิตวิเคราะห์ การหายใจแบบโฮโลทรอปิก เป็นการดีกว่าที่จะเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานเกี่ยวกับปัญหานี้โดยเฉพาะ ประการแรก จิตบำบัดควรมีจุดมุ่งหมาย เพื่อช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะไม่กลัวการโจมตีเสียขวัญ และสัมผัสกับพวกเขาอย่างสงบ
ประการที่สอง ควรมุ่งเป้าไปที่การขจัดสิ่งอุดตันที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณออกไปให้หมด ประการที่สาม เกี่ยวกับการพัฒนาบุคลิกภาพ ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกมีจุดเติบโต และภาวะตื่นตระหนก เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทรงพลังที่สุดในการพัฒนาตนเองต่อไป ผู้คนจากโมเดลเก่าของโลกที่พวกเขาถูกบีบคั้น อาการหวาดกลัว เริ่มที่จะสลายผ่านการโจมตีเสียขวัญ แต่เมื่อพวกเขารู้สึกถึงบุคลิกภาพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
การเปิดเผยจุดประสงค์ของพวกเขา จากนั้นพวกเขาก็จากไปด้วยความตื่นตระหนก บุคคลได้รับความมั่นใจในตนเองความรู้สึกของความสุข และความสุขจากนั้นปัญหาในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญก็หมดไป การตรวจร่างกายคืออะไร และต้องเสียเท่าไหร่จึงจะผ่านมันไปได้ โควิด 19 และการโจมตีเสียขวัญ ผู้ที่ฟื้นตัวจากการติดเชื้อโคโรนาไวรัสใหม่ส่วนใหญ่บ่นว่า มีอาการตื่นตระหนก
อาร์เท็ม โทโลโคนิน อธิบายความเชื่อมโยงระหว่างโควิด 19 กับการโจมตีเสียขวัญ หากบุคคลนั้นกลัวความตายโดยจิตใต้สำนึก หากมีการกระแทกอันทรงพลังที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ไม่สะดวกสบาย การทรยศ การตั้งค่า ความขุ่นเคือง ความตึงเครียด หากมีอุปสรรคในชีวิตบุคคลดังกล่าวในช่วงโควิด 19 และหลังสถานะโควิด 19 ซึ่งมักจะเกิดการโจมตีเสียขวัญ นี่เป็นเพราะความเครียดสะสม ซึ่งติดอยู่ในร่างกาย และจากนั้นกับพื้นหลังของโรคก็เริ่มเป็นจริง
แบบฝึกหัดการโจมตีเสียขวัญ คุณสามารถรับมือกับอาการตื่นตระหนกได้ด้วยตัวเองหากคุณรู้เทคนิคที่ใช้ได้ผล วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดอาการตื่นตระหนก คือการเปลี่ยนเส้นทางความสนใจจากกระบวนการภายในของร่างกายไปสู่การตระหนักรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบ การค้นหาสิ่งของ 5 ชิ้นที่อยู่ใกล้คุณ ตั้งชื่อพวกเขาออกมาดังๆ การค้นหาสิ่งของ 4 ชิ้นใกล้ตัว คุณที่คุณสามารถสัมผัสได้ พูดชื่อของพวกเขาและให้คำอธิบายสั้นๆ เช่น ราวจับ เย็น อะลูมิเนียม เรียบ
การค้นหา 3 สิ่งใกล้ตัว คุณที่สามารถได้ยิน การตั้งชื่อพวกเขา และบอกฉันว่าเสียงของวัตถุเหล่านี้เป็นอย่างไร การหาของ 2 ตัวใกล้ตัวที่คุณได้กลิ่น บอกฉันชื่อและสิ่งที่รายการมีกลิ่นเหมือน การค้นหา 1 รายการใกล้บ้านคุณเพื่อลอง ตั้งชื่อและอธิบายรสชาติของมัน หากบุคคลใดไม่มีวัตถุอยู่ใกล้ๆ คุณก็สร้างมันขึ้นมาได้ เทคนิคสี่เหลี่ยม 4×4 หมายถึง จำเป็นต้องมองขึ้นไปทางขวา
การหายใจเข้าช้าๆ นับตัวเองถึงสี่ ต้องมองซ้ายขึ้นไปกลั้นหายใจ นับตัวเองถึงสี่ จำเป็นต้องมองลงไปทางซ้าย หายใจออกช้าๆ นับตัวเองถึงสี่ ต้องก้มลงมองขวา กลั้นหายใจ นับตัวเองถึงสี่ การทำซ้ำการออกกำลังกายหลายๆครั้ง ต้องขอบคุณการออกกำลังกายเหล่านี้ ไม่เพียงแต่การหายใจจะได้รับการฟื้นฟู แต่ยังมีสติสัมปชัญญะเปลี่ยนจากความกลัวด้วย
อ่านต่อได้ที่ : สมรรถภาพทางเพศ วิธีจัดการกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างถูกต้อง
